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在健身房鍛煉時(shí)，你一滴汗也沒出，而你的同伴卻汗流浹背，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢、不必?fù)?dān)憂，科研證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，同是否消耗脂肪沒有關(guān)系。
2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大成果越好
瘦身人士的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異，循序漸進(jìn)的原則。因人而異即指針對差異的對象，差異的胖胖環(huán)境，應(yīng)區(qū)別對待，有針對性地采用體育錘煉的手段。循序漸進(jìn)即慢慢補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，有必然強(qiáng)度刺激才能使機(jī)體的適應(yīng)性轉(zhuǎn)變。運(yùn)動(dòng)量過小無錘煉用途，但過大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)引起機(jī)體性能的粉碎。在身體錘煉中不成采納“暴飲暴食”的措施，忽然加大運(yùn)動(dòng)量或忽然地中斷操練。只有把握因人而異，循序漸進(jìn)的原則，才能在最短的期間內(nèi)收到最佳成果。
3. 一旦停止鍛煉，效果很快就會(huì)“泡湯”，而且會(huì)比以前要胖
許多人因此對健身望而卻步。其實(shí)，只有舉重這一類鍛煉形成的肌肉塊，才會(huì)在停止鍛煉后的第二周就開始減少。而通過有氧運(yùn)動(dòng)，如堅(jiān)持多年的游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當(dāng)然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的唯一辦法是在生活中，保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
愛美的女性朋友一定要找到適合自己的減肥方式。在日漸關(guān)注生活品質(zhì)的當(dāng)今，女子的減肥方式也有了理性的回歸。
